Алла Наумова.
О правде про целлюлит.

Целлюлит условно можно разделить на 4 стадии:

1) когда он еще не виден невооруженным глазом, но при защипе кожи образуется лёгкие неровности кожи;
2) когда при защипе кожи уже видны ямочки;
3) когда целлюлит заметен при стоячем положении тела;
4) когда целлюлит уже становится фиброзной (затвердевшей) тканью и вызывает болезненные ощущения при надавливании.

Советы специалиста по развитию когнитивных способностей, нутрициолога, фитнес-методиста и члена Национального Общества Диетологов Аллы Наумовой помогут улучшить любую стадию целлюлита. Однако при фиброзном целлюлите убрать полностью причину в довольно короткий срок, возможно, будет сложнее.

МИФ НОМЕР ОДИН: целлюлит бывает только у женщин с лишним весом.

Целлюлит может быть, как у женщин с формами, так и у худеньких. Целлюлит – это форма распределения жира комками, когда подкожному жиру не хватает коллагеновых структур в виде опор, чтобы он распределялся ровно, а кожа была гладкая и ровная. Отчасти эта проблема может быть связана с генетикой, отчасти с возрастом, рационом питания и вредными привычками. Сложно будет убрать проблему на 100% в случае, если питание в подростковом возрасте было недостаточным и сформировался дефект развития тканей. Однако улучшить ситуации всегда можно. Итак, как помочь организму восстановить коллагеновые связи, чтобы кожа вновь вернула свою упругость?

ВО-ПЕРВЫХ, наладить свой рацион питания и потребление белка. Именно правильный набор аминокислот, которые входят в белок определяют качество фибробластов. Если у вас есть целлюлит, то ваши идеальные суперфуды – это костные бульоны длительной варки (предпочтение лучше отдавать бульонам на натуральных фермерских продуктах), холодец, заливное или протеиновые коктейли в качестве добавки к рациону. ВО-ВТОРЫХ, постараться наладить режим сна, минимизировать уровень стресса и отказаться от избыточного употребления сладкого, соленого и алкоголя.

МИФ НОМЕР ДВА: целлюлит бывает у тех, кто не занимается спортом.

Целлюлит бывает даже у тех, кто ведет регулярный активный образ жизни. Тренированное тело не равнозначно правильному току лимфы и выведению токсинов. Более того, любой спорт и интенсивные тренировки ведут к зажимам и спазмам. Если отток лимфы нарушен неровная кожа и целлюлит появится довольно быстро. Поэтому важно делать акцент после любой тренировки на снятие зажимов и спазмов с наиболее проблематичных зон, например, ног, живота, ягодиц, через легкий стретчинг. Даже если вы не ходите в зал, не любите спорт, добавить стретчинг в ежедневную рутину будет правильной стратегией, если вы хотите сохранить гладкость кожи на многие годы. Всего 15 минут в день действительно творят чудеса.

МИФ НОМЕР ТРИ: дорогие салонные процедуры намного эффективнее домашних средств по уходу.

Все салонные процедуры по борьбе с целлюлитом направлены на улучшение микроциркуляции и выведение лишней жидкости. Если ваш отток лимфы налажен, питание восстановлено, то регулярных домашних процедур для поддержания красоты кожи вполне достаточно. Вы можете использовать вакуумные банки с маслом, антицеллюлитные кремы, специальные щетки или массажеры один-два раза в неделю. Лучше всего работают кремы с разогревающим или лимфодренажным эффектом, натуральные масла и жесткие щетки с натуральным ворсом для сухого массажа. Эти средства легко найти в любой аптеке, их стоимость относительно невысока, а эффект на фоне новой диеты и хорошего тока лимфы будет действительно потрясающим. Прекрасным дополнением в более пассивной форме ухода является тейпирование специальными клейкими лентами (кинезиотейпами) от нескольких часов до дней, которые позволяют местно ускорить процесс оттока лимфы и убрать застой жидкости. Тейпы можно подобрать с учетом чувствительности кожи и цветовой гаммы: от ярких до совсем незаметных телесного цвета.

ВАЖНО: снимать тейпы можно только с сухой кожи, чтобы не вызвать раздражение и не создать микротравмы при снятии.

МИФ НОМЕР ЧЕТЫРЕ: надо меньше пить жидкости, чтобы не было целлюлита и застоя жидкости

Обезвоживание, как и отсутствие достаточного количества белка в рационе, одна из частых причин образования морщин и целлюлита. Для того, чтобы кожа была ровная и гладкая, она должна быть хорошо увлажнена и просто кремов для этих целей недостаточно. Необходимо выпивать достаточное количество чистой воды в день на регулярной основе. Выпивайте в день от 1,5 до 2-х литров чистой воды, чтобы поддержать свой водный баланс.